Sit ups Kalorien verbrannt Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch
Fitness - Kalorienverbrauch bei Sit-Ups
Formel:caloriesBurned = (dauerInMinuten, gewichtInKg, sitUpsProMinute) => dauerInMinuten * gewichtInKg * 0.0175 * MET
Verstehen der Formel
Um zu messen, wie viele Kalorien Sie während des Sit-ups verbrennen, werden wir uns auf eine Formel konzentrieren, die sich um Metabolisches Äquivalent der Aufgabe (MET) Werte. MET steht für die Energiekosten körperlicher Aktivitäten, wobei ein MET die Rate der Energie darstellt, die während des Sitzens in Ruhe verbraucht wird.
Formel
Die Formel wird ausgedrückt als:
caloriesBurned = (dauerInMinuten, gewichtInKg, sitUpsProMinute) => dauerInMinuten * gewichtInKg * 0.0175 * METWo:
- DauerInMinuten Die Zeit, die mit Sit-ups verbracht wird, gemessen in Minuten.
- gewichtInKg: Das Gewicht der Person, gemessen in Kilogramm.
- sitUpsProMinute Die Anzahl der Sit-ups, die pro Minute durchgeführt werden.
- MET Für Sit-ups beträgt der MET ungefähr 8,0.
Berechnungsbeispiel
Lassen Sie uns veranschaulichen, wie diese Formel mit einem realen Szenario funktioniert:
Betrachten Sam, der bestimmen möchte, wie viele Kalorien er beim Sit-ups macht, wiegt 70 kg und absolviert 30 Sit-ups in einer Minute. Er plant, 10 Minuten zu trainieren.
Mit der Formel berechnet Sam wie folgt:
KalorienVerbrannt = 10 (Minuten) * 70 (kg) * 0.0175 * 8.0 (MET)Das ergibt 98 verbrannte Kalorien.
Bedeutung von Eingaben und Ausgaben
Das Verständnis der Eingaben und Ausgaben dieser Formel ist entscheidend:
- Eingaben:
- Dauer (Minuten): Stellt die gesamte Zeit dar, die mit Sit-ups verbracht wird.
- Gewicht (kg): Gibt das Gewicht der Person an, die die Sit-ups macht.
- Sit-Ups pro Minute: Die Rate, mit der Sit-Ups ausgeführt werden.
- MET-Wert: Bestimmt die spezifischen Energiekosten für Sit-ups und liegt bei 8,0.
- Bitte geben Sie den Text ein, den Sie übersetzen möchten.
- Kalorienverbrauch: Der geschätzte Kalorienverbrauch während der Übung.
Daten Tabelle
Betrachten Sie einige zusätzliche Beispiele, um die Formel weiter zu verdeutlichen:
| Dauer (Minuten) | Gewicht (kg) | Sitzübungen pro Minute | Kalorien verbrannt |
|---|---|---|---|
| 15 | 60 | 20 | 126 |
| 20 | 75 | 25 | 210 |
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann ich diese Formel für andere Übungen verwenden?
Nein, diese Formel ist speziell für Sit-ups kalibriert, mit einem MET-Wert von 8.0. Verschiedene Übungen haben unterschiedliche MET-Werte.
2. Warum ist Gewicht für die Berechnung notwendig?
Gewicht ist entscheidend, da der Kalorienverbrauch mit der Körpermasse variiert; schwerere Personen verbrauchen während derselben Aktivitäten mehr Energie.
3. Wie genau sind diese Berechnungen?
Während sie ziemlich genau sind, können individuelle Variationen wie der Stoffwechsel und die Technik geringfügige Unterschiede verursachen.
Schlussfolgerung
Die Nutzung dieser Formel ermöglicht es Fitnessbegeisterten, den Kalorienverbrauch effektiv zu schätzen und realistische Fitnessziele zu setzen. Denken Sie daran, genaue Angaben zu machen. Dauer. Gewicht, und Sit-ups pro Minute für die besten Ergebnisse. Viel Spaß beim Trainieren!