Sit ups Kalorien verbrannt Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch
Fitness – Kalorienverbrauch bei Sit-ups
Formel:Verbrannte Kalorien = (Dauer in Minuten, Gewicht in kg, Sit-ups pro Minute) => Dauer in Minuten * Gewicht in kg * 0,0175 * MET
Die Formel verstehen
Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie bei Sit-ups verbrennen, verwenden wir eine Formel, die auf den Werten des metabolic equivalent of task (MET) basiert. MET steht für den Energieaufwand bei körperlichen Aktivitäten, wobei ein MET die Energierate ist, die beim Sitzen im Ruhezustand verbraucht wird.
Formel
Die Formel lautet:
Verbrannte Kalorien = (Dauer in Minuten, Gewicht in kg, Sit-Ups pro Minute) => Dauer in Minuten * Gewicht in kg * 0,0175 * MET
Wobei:
- Dauer in Minuten: Die Zeit, die mit Sit-ups verbracht wird, gemessen in Minuten.
- Gewicht in kg: Das Gewicht der Person, gemessen in Kilogramm.
- Sit-Ups pro Minute: Die Anzahl der Sit-ups, die pro Minute durchgeführt werden.
- MET: Für Sit-ups beträgt der MET ungefähr 8,0.
Berechnung Beispiel
Lassen Sie uns anhand eines realen Szenarios veranschaulichen, wie diese Formel funktioniert:
Nehmen wir an Sam, der ermitteln möchte, wie viele Kalorien er bei Sit-ups verbrennt. Er wiegt 70 kg und schafft 30 Sit-ups pro Minute. Er plant, 10 Minuten zu trainieren.
Mit der Formel rechnet Sam wie folgt:
Verbrannte Kalorien = 10 (Minuten) * 70 (kg) * 0,0175 * 8,0 (MET)
Das Ergebnis sind 98 verbrannte Kalorien.
Bedeutung von Inputs und Outputs
Das Verständnis der Inputs und Outputs dieser Formel ist entscheidend:
- Inputs:
- Dauer (Minuten): Stellt die Gesamtzeit dar, die für Sit-ups aufgewendet wurde.
- Gewicht (kg): Gibt das Gewicht der Person an, die die Sit-ups durchführt.
- Sit-ups pro Minute: Die Rate, mit der Sit-ups ausgeführt werden ausgeführt.
- MET-Wert: Bestimmt den spezifischen Energieaufwand für Sit-ups, der bei 8,0 liegt.
- Ausgabe:
- Verbrannte Kalorien: Der geschätzte Kalorienverbrauch während der Übung.
Datentabelle
Betrachten Sie einige zusätzliche Beispiele, um die Formel weiter zu verdeutlichen:
| Dauer (Minuten) | Gewicht (kg) | Sit-ups pro Minute | Kalorien Verbrannt |
|---|---|---|---|
| 15 | 60 | 20 | 126 |
| 20 | 75 | 25 | 210 |
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Kann ich diese Formel für andere Übungen verwenden?
Nein, diese Formel ist speziell für Sit-ups mit einem MET-Wert von 8,0 kalibriert. Verschiedene Übungen haben unterschiedliche MET-Werte.
2. Warum ist das Gewicht für die Berechnung erforderlich?
Das Gewicht ist entscheidend, da der Kalorienverbrauch mit der Körpermasse variiert. schwerere Personen verbrauchen bei denselben Aktivitäten mehr Energie.
3. Wie genau sind diese Berechnungen?
Obwohl sie einigermaßen genau sind, können individuelle Abweichungen wie Stoffwechselrate und Technik zu leichten Unterschieden führen.
Fazit
Mit dieser Formel können Fitnessbegeisterte ihren Kalorienverbrauch effektiv abschätzen und sich realistische Fitnessziele setzen. Denken Sie daran, die genaue Dauer, das Gewicht und die Sit-ups pro Minute einzugeben, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Viel Spaß beim Trainieren!