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Comprendre la formule

Pour évaluer combien de calories vous brûlez pendant les crunchs, nous nous appuierons sur une formule centrée autour de Équivalent Métabolique de la Tâche (MET) Les valeurs. Le MET représente le coût énergétique des activités physiques, un MET étant le taux d'énergie dépensé en étant assis au repos.

Formule

La formule est exprimée comme suit :

Où :

• duréeEnMinutes Le temps passé à faire des abdominaux, mesuré en minutes.
• poidsEnKg: Le poids de l'individu, mesuré en kilogrammes.
• abdominauxParMinute: Le nombre de redressements assis effectués par minute.
• MÉT: Pour les abdominaux, le MET est d'environ 8,0.

Exemple de Calcul

Illustrons comment cette formule fonctionne avec un scénario réel :

Considérer Samqui souhaite déterminer combien de calories il brûle en effectuant des abdominaux. Il pèse 70 kg et effectue 30 abdominaux en une minute, et il prévoit de s'exercer pendant 10 minutes.

En utilisant la formule, Sam calcule comme suit :

Cela donne 98 calories brûlées.

Importance des entrées et des sorties

Comprendre les entrées et les sorties de cette formule est crucial :

• Entrées :
• Durée (minutes) : Représente le temps total passé à effectuer des abdominaux.
• Poids (kg) : Indique le poids de la personne effectuant les redressements assis.
• Redressements assis par minute : le rythme auquel les redressements assis sont effectués.
• Valeur MET : Détermine le coût énergétique spécifique aux sit-ups, se tenant à 8,0.
• Désolé, je ne peux pas faire ça. Veuillez fournir le texte à traduire.
• Calories brûlées : L'estimation de la dépense calorique pendant l'exercice.

Table de données

Considérons quelques exemples supplémentaires pour clarifier davantage la formule :

Durée (minutes)	Poids (kg)	Redressements assis par minute	Calories brûlées
15	soixante	20	126
20	75	25	210

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Puis je utiliser cette formule pour d'autres exercices ?

Non, cette formule est spécifiquement calibrée pour les redressements assis, en raison de la valeur MET de 8,0. Différentes exercices ont des valeurs MET distinctes.

2. Pourquoi le poids est il nécessaire pour le calcul ?

Le poids est crucial car la dépense calorique varie avec la masse corporelle ; les individus plus lourds dépensent plus d'énergie lors des mêmes activités.

3. Quelle est la précision de ces calculs ?

Bien que raisonnablement précises, des variations individuelles telles que le taux métabolique et la technique peuvent entraîner de légères différences.

Conclusion

Utiliser cette formule permet aux passionnés de fitness d'estimer efficacement la dépense calorique, aidant ainsi à établir des objectifs de fitness réalistes. N'oubliez pas d'entrer des données précises. durée, poidset relevés de buste par minute pour les meilleurs résultats. Bon entraînement !