sit ups calories brulées calculer votre dépense calorique

Comprendre la formule

Pour évaluer le nombre de calories que vous brûlez pendant les redressements assis, nous nous appuierons sur une formule centrée sur les valeurs d'équivalent métabolique de la tâche (MET). MET représente le coût énergétique des activités physiques, un MET étant le taux d'énergie dépensé en position assise au repos.

Formule

La formule est exprimée comme :

Où :

• durationInMinutes : temps passé à faire des redressements assis, mesuré en minutes.
• weightInKg : le poids de l'individu, mesuré en kilogrammes.
• sitUpsPerMinute : le nombre de redressements assis effectués par minute.
• MET : pour les redressements assis, le MET est d'environ 8,0.

Exemple de calcul

Illustrons le fonctionnement de cette formule avec un scénario réel :

Prenons l'exemple de Sam, qui souhaite déterminer combien de calories il brûle en effectuant des redressements assis. Il pèse 70 kg et effectue 30 redressements assis en une minute, et il prévoit de faire de l'exercice pendant 10 minutes.

À l'aide de la formule, Sam calcule comme suit :

Cela entraîne une combustion de 98 calories.

Importance des entrées et des sorties

Comprendre les entrées et les sorties de cette formule est crucial :

• Entrée :
• Durée (minutes) : représente la durée totale d'exécution des redressements assis.
• Poids (kg) : indique le poids de la personne effectuant les redressements assis.
• Sit-ups par minute : fréquence à laquelle les redressements assis sont exécutés.
• Valeur MET : détermine le coût énergétique spécifique aux redressements assis, soit 8,0.
• Résultat :
• Calories brûlées : dépense calorique estimée pendant l'exercice.

Tableau de données

Considérez quelques exemples supplémentaires pour clarifier davantage la formule :

Durée (minutes)Poids (kg)Sit-ups par minuteCalories brûlées156020126207525210

Questions fréquemment posées (FAQ)

1. Puis-je utiliser cette formule pour d'autres exercices ?

Non, cette formule est spécifiquement calibrée pour les redressements assis, étant donné la valeur MET de 8,0. Différents exercices ont des valeurs MET distinctes.

2. Pourquoi le poids est-il nécessaire pour le calcul ?

Le poids est essentiel car la dépense calorique varie en fonction de la masse corporelle ; les individus plus lourds dépensent plus d'énergie au cours des mêmes activités.

3. Quelle est la précision de ces calculs ?

Bien que raisonnablement précises, les variations individuelles telles que le taux métabolique et la technique peuvent entraîner de légères différences.

Conclusion

L'utilisation de cette formule permet aux amateurs de fitness d'estimer efficacement leur dépense calorique, ce qui les aide à fixer des objectifs de remise en forme réalistes. N'oubliez pas de saisir la durée, le poids et les redressements assis par minute précis pour obtenir les meilleurs résultats. Bon exercice !