सिट अप्स से बर्न हुई कैलोरी: अपने कैलोरी व्यय की गणना करें
फिटनेस - सिट अप्स से कैलोरी जली
सूत्र:caloriesBurned = (durationInMinutes, weightInKg, sitUpsPerMinute) => durationInMinutes * weightInKg * 0.0175 * MET
सूत्र को समझना
कितनी कैलोरी आप सिट-अप्स के दौरान जलाते हैं, इसका आकलन करने के लिए, हम एक सूत्र पर निर्भर करेंगे जो केंद्रित है कार्य का चयनीय उपयुक्तता (MET) मान मान। MET शारीरिक गतिविधियों की ऊर्जा लागत का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें एक MET उस दर की ऊर्जा व्यय है जब आप आराम से बैठे होते हैं।
फ़ॉर्मूला
सूत्र इस प्रकार व्यक्त किया गया है:
caloriesBurned = (durationInMinutes, weightInKg, sitUpsPerMinute) => durationInMinutes * weightInKg * 0.0175 * METकहाँ:
- अवधि मिनटों में सिट-अप करने में बिताया गया समय, मिनटों में मापा गया।
- किलोग्राम में वजन: व्यक्ति का वजन, किलोग्राम में मापा गया।
- सिट अप प्रति मिनट प्रति मिनट किए गए सिट-अप्स की संख्या।
- मेट: सिट-अप्स के लिए, MET लगभग 8.0 है।
गणना उदाहरण
आओ हम एक वास्तविक जीवन के परिदृश्य के साथ दिखाते हैं कि यह सूत्र कैसे काम करता है:
विचार करें सैमएक व्यक्ति यह निर्धारित करना चाहता है कि वह सिट-अप करते समय कितने कैलोरी जलाता है। उसका वजन 70 किलोग्राम है और वह एक मिनट में 30 सिट-अप करता है, और वह 10 मिनट तक व्यायाम करने की योजना बना रहा है।
साम फ़ॉर्मूला का उपयोग करके निम्नलिखित तरीके से गणना करता है:
caloriesBurned = 10 (मिनट) * 70 (कि.ग्रा.) * 0.0175 * 8.0 (MET)इसके परिणामस्वरूप 98 कैलोरी बर्न होती हैं।
इनपुट्स और आउटपुट्स का महत्व
इस सूत्र के इनपुट और आउटपुट को समझना महत्वपूर्ण है:
- इनपुट:
- अवधि (मिनटों में): बैठकर उठने का कुल समय दर्शाता है।
- वजन (किलोग्राम): यह उस व्यक्ति का वजन बताता है जो सिट-अप्स कर रहा है।
- एक मिनट में बैठने की अवधि: जिस दर से बैठने की अवधि को पूरा किया जाता है।
- MET मान: सिट-अप्स के लिए ऊर्जा लागत को निर्धारित करता है, जो 8.0 पर है।
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- कैलोरी बर्न की गई: व्यायाम के दौरान अनुमानित कैलोरी खर्च।
डेटा तालिका
कुछ अतिरिक्त उदाहरणों पर विचार करें ताकि सूत्र को और स्पष्ट किया जा सके:
| अवधि (मिनटों में) | वजन (किलोग्राम) | प्रति मिनट सिट-अप्स | कैलोरी जला दिया |
|---|---|---|---|
| 15 | 60 | 20 | 126 |
| 20 | 75 | 25 | 210 |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या मैं इस सूत्र का उपयोग अन्य अभ्यासों के लिए कर सकता हूँ?
नहीं, यह सूत्र विशेष रूप से सिट-अप्स के लिए कैलिब्रेट किया गया है, जिसका MET मान 8.0 है। विभिन्न व्यायामों के अलग-अलग MET मान होते हैं।
2. गणना के लिए वजन आवश्यक क्यों है?
वजन महत्वपूर्ण है क्योंकि कैलोरी की बर्निंग बॉडी मास के अनुसार भिन्न होती है; भारी व्यक्ति समान गतिविधियों के दौरान अधिक ऊर्जा का खर्च करते हैं।
3. ये गणनाएँ कितनी सटीक हैं?
यद्यपि यह अपेक्षाकृत सटीक है, व्यक्तिगत भिन्नताएँ जैसे कि चयापचय दर और तकनीक थोड़ा भिन्नता उत्पन्न कर सकती हैं।
निष्कर्ष
इस सूत्र का उपयोग करते हुए, फिटनेस प्रेमी कैलोरी व्यय का अनुमान सही ढंग से लगा सकते हैं, जो वास्तविक फिटनेस लक्ष्यों को निर्धारित करने में सहायक है। सटीक जानकारी डालना याद रखें। अवधि, वजनऔर सिट-अप प्रति मिनट सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए। खुश निवारण!