Sit Up Kalori Terbakar: Hitung Pengeluaran Kalori Anda
Kebugaran - Kalori yang Terbakar saat Sit Up
Formula:kaloriTerbakar = (durasiDalamMenit, beratDalamKg, sitUpPerMenit) => durasiDalamMenit * beratDalamKg * 0.0175 * MET
Memahami Rumus
Untuk mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar selama sit-up, kita akan mengandalkan sebuah rumus yang berfokus pada Ekivalen Metabolik Tugas (MET) nilai. MET mewakili biaya energi dari aktivitas fisik, dengan satu MET adalah laju energi yang dikeluarkan saat duduk dalam keadaan istirahat.
Rumus
Rumus diekspresikan sebagai:
kaloriTerbakar = (durasiDalamMenit, beratDalamKg, sitUpPerMenit) => durasiDalamMenit * beratDalamKg * 0.0175 * METDi mana:
- durasiDalamMenit Jumlah waktu yang dihabiskan untuk melakukan sit-up, diukur dalam menit.
- beratDalamKg: Berat individu, diukur dalam kilogram.
- sitUpsPerMinute Jumlah sit-up yang dilakukan per menit.
- MET Untuk sit-up, MET sekitar 8,0.
Contoh Perhitungan
Mari kita ilustrasikan bagaimana rumus ini bekerja dengan skenario kehidupan nyata:
Mempertimbangkan Sam, siapa yang ingin menentukan berapa banyak kalori yang dibakar saat melakukan sit-up. Dia memiliki berat 70 kg dan menyelesaikan 30 sit-up dalam satu menit, dan dia berencana untuk berolahraga selama 10 menit.
Dengan menggunakan rumus, Sam menghitung sebagai berikut:
kaloriTerbakar = 10 (menit) * 70 (kg) * 0,0175 * 8,0 (MET)Ini menghasilkan 98 kalori terbakar.
Pentingnya Input dan Output
Memahami input dan output dari formula ini sangat penting:
- Masukan:
- Durasi (menit): Mewakili total waktu yang dihabiskan untuk melakukan sit-up.
- Berat (kg): Menyampaikan berat orang yang melakukan sit-up.
- Sit-Up Per Menit: Tingkat di mana sit-up dilakukan.
- Nilai MET: Menentukan biaya energi khusus untuk sit-up, berdiri pada 8.0.
- {
- Kalori Terbakar: Perkiraan pengeluaran kalori selama latihan.
Tabel Data
Pertimbangkan beberapa contoh tambahan untuk memperjelas rumus lebih lanjut:
| Durasi (menit) | Berat (kg) | Sit-up per menit | Kalori terbakar |
|---|---|---|---|
| 15 | enam puluh | 20 | 126 |
| 20 | 75 | 25 | 210 |
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Bisakah saya menggunakan rumus ini untuk latihan lain?
Tidak, rumus ini secara khusus dikalibrasi untuk sit-up, dengan nilai MET sebesar 8.0. Latihan yang berbeda memiliki nilai MET yang berbeda.
2. Mengapa berat diperlukan untuk perhitungan?
Berat sangat penting karena pembakaran kalori bervariasi dengan massa tubuh; individu yang lebih berat mengeluarkan lebih banyak energi selama aktivitas yang sama.
3. Seberapa akurat perhitungan ini?
Meskipun cukup akurat, variasi individu seperti laju metabolisme dan teknik dapat menyebabkan perbedaan kecil.
Kesimpulan
Menggunakan formula ini memungkinkan para penggemar kebugaran untuk memperkirakan pengeluaran kalori secara efektif, membantu dalam menetapkan tujuan kebugaran yang realistis. Ingat untuk memasukkan informasi yang akurat. durasi, beratdan sit-up per menit untuk hasil terbaik. Selamat berolahraga!