Sit Up Kalori Terbakar: Hitung Pengeluaran Kalori Anda

Memahami Rumus

Untuk mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar selama sit-up, kami akan mengandalkan rumus yang berpusat pada nilai Metabolic Equivalent of Task (MET). MET mewakili biaya energi dari aktivitas fisik, dengan satu MET adalah tingkat energi yang dikeluarkan saat duduk istirahat.

Rumus

Rumusnya dinyatakan sebagai:

kalori Terbakar = (durationInMinutes, WeightInKg, sitUpsPerMinute) => DurationInMinutes * WeightInKg * 0,0175 * MET

Di mana:

• durationInMinutes: Jumlah waktu yang dihabiskan untuk melakukan sit-up, diukur dalam menit.
• weightInKg: Berat badan individu, diukur dalam kilogram.
• sitUpsPerMinute: Jumlah sit-up yang dilakukan per menit.
• MET: Untuk sit-up, MET kira-kira 8,0.

Contoh Perhitungan

Mari kita ilustrasikan cara kerja rumus ini dengan skenario kehidupan nyata:

Pertimbangkan Sam, yang ingin menentukan berapa banyak kalori yang ia bakar saat melakukan sit-up. Berat badannya 70 kg dan menyelesaikan 30 sit-up dalam satu menit, dan dia berencana untuk berolahraga selama 10 menit.

Dengan menggunakan rumus tersebut, Sam menghitung sebagai berikut:

kalori yang Terbakar = 10 (menit) * 70 (kg) * 0,0175 * 8,0 (MET)

Ini menghasilkan 98 kalori yang terbakar.

Pentingnya Input dan Output

Memahami masukan dan keluaran rumus ini sangat penting:

• Masukan:
• Durasi (menit): Mewakili jumlah total waktu melakukan sit-up.
• Berat (kg): Menyampaikan berat orang yang melakukan sit-up.
• Sit-Up Per Menit: Kecepatan eksekusi sit-up.
• Nilai MET: Menentukan biaya energi khusus untuk sit-up, yaitu 8,0.
• Keluaran:
• Kalori yang Terbakar: Perkiraan pengeluaran kalori selama latihan.

Tabel Data

Pertimbangkan beberapa contoh tambahan untuk memperjelas rumus lebih lanjut:

Durasi (menit) Berat (kg) Sit-Up Per Menit Kalori yang Terbakar 15 60 20 126 20 75 25 210

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Bisakah saya menggunakan rumus ini untuk latihan lainnya?

Tidak, formula ini khusus dikalibrasi untuk sit-up, mengingat nilai MET 8.0. Latihan yang berbeda memiliki nilai MET yang berbeda.

2. Mengapa bobot diperlukan untuk penghitungan?

Berat badan sangat penting karena pembakaran kalori bervariasi menurut massa tubuh; individu yang lebih berat mengeluarkan lebih banyak energi selama aktivitas yang sama.

3. Seberapa akurat penghitungan ini?

Meskipun cukup akurat, variasi individu seperti laju metabolisme dan teknik dapat menyebabkan sedikit perbedaan.

Kesimpulan

Memanfaatkan formula ini memungkinkan penggemar kebugaran memperkirakan pengeluaran kalori secara efektif, membantu dalam menetapkan tujuan kebugaran yang realistis. Ingatlah untuk memasukkan durasi, berat, dan sit-up per menit yang akurat untuk hasil terbaik. Selamat berolahraga!