sit ups calories burned calculate your caloric expenditure

Comprendere la formula

Per valutare quante calorie bruci durante gli addominali, faremo affidamento su una formula incentrata sui valori equivalente metabolico dell'attività (MET). Il MET rappresenta il costo energetico delle attività fisiche, dove un MET è il tasso di energia spesa mentre si è seduti a riposo.

Formula

La formula è espressa come:

calorie bruciate = (durationInMinutes, pesoInKg, sitUpsPerMinute) => durataInMinutes * pesoInKg * 0,0175 * MET

Dove:

• durationInMinutes: la quantità di tempo trascorso a fare addominali, misurata in minuti.
• weightInKg: il peso dell'individuo, misurato in chilogrammi.
• sitUpsPerMinute: il numero di sit-up eseguiti al minuto.
• MET: per gli addominali, il MET è circa 8,0.

Esempio di calcolo

Illustriamo come funziona questa formula con uno scenario di vita reale:

Prendiamo Sam, che desidera determinare quante calorie brucia eseguendo gli addominali. Pesa 70 kg, completa 30 addominali in un minuto e prevede di allenarsi per 10 minuti.

Utilizzando la formula, Sam calcola come segue:

calorie bruciate = 10 (minuti) * 70 (kg) * 0,0175 * 8,0 (MET)

Ciò si traduce in 98 calorie bruciate.

Importanza di input e output

Comprendere gli input e gli output di questa formula è fondamentale:

• Ingressi:
• Durata (minuti): rappresenta la quantità totale di tempo impiegata per eseguire gli addominali.
• Peso (kg): trasmette il peso della persona che esegue gli addominali.
• Sit-up al minuto: la velocità con cui vengono eseguiti i sit-up.
• Valore MET: determina il costo energetico specifico dei sit-up, pari a 8,0.
• Uscita:
• Calorie bruciate: il dispendio calorico stimato durante l'esercizio.

Tabella dati

Considera alcuni esempi aggiuntivi per chiarire ulteriormente la formula:

Durata (minuti) Peso (kg) Sit-up al minuto Calorie bruciate 15 60 20 126 20 75 25 210

Domande frequenti (FAQ)

1. Posso usare questa formula per altri esercizi?

No, questa formula è calibrata specificatamente per i sit-up, dato il valore MET di 8,0. Esercizi diversi hanno valori MET distinti.

2. Perché il peso è necessario per il calcolo?

Il peso è fondamentale poiché il consumo calorico varia con la massa corporea; gli individui più pesanti consumano più energia durante le stesse attività.

3. Quanto sono accurati questi calcoli?

Sebbene ragionevolmente accurate, le variazioni individuali come il tasso metabolico e la tecnica possono causare lievi differenze.

Conclusione

L'utilizzo di questa formula consente agli appassionati di fitness di stimare il dispendio calorico in modo efficace, aiutando a stabilire obiettivi di fitness realistici. Ricordati di inserire durata, peso e sit-up al minuto precisi per ottenere i migliori risultati. Buon allenamento!