Sit Ups Calorias queimadas: calcule seu gasto calórico

Compreendendo a fórmula

Para avaliar quantas calorias você queima durante os abdominais, contaremos com uma fórmula centrada nos valores do equivalente metabólico da tarefa (MET). MET representa o custo energético das atividades físicas, sendo um MET a taxa de energia gasta enquanto está sentado em repouso.

Fórmula

A fórmula é expressa como:

calorias queimadas = (duraçãoInMinutes, pesoInKg, sitUpsPerMinute) => duraçãoInMinutes * pesoInKg * 0,0175 * MET

Onde:

• durationInMinutes: a quantidade de tempo gasto fazendo abdominais, medido em minutos.
• weightInKg: o peso do indivíduo, medido em quilogramas.
• sitUpsPerMinute: o número de abdominais realizados por minuto.
• MET: para abdominais, o MET é de aproximadamente 8,0.

Exemplo de cálculo

Vamos ilustrar como essa fórmula funciona em um cenário da vida real:

Considere Sam, que deseja determinar quantas calorias queima realizando abdominais. Ele pesa 70 kg, faz 30 abdominais em um minuto e planeja se exercitar por 10 minutos.

Usando a fórmula, Sam calcula da seguinte forma:

calorias queimadas = 10 (minutos) * 70 (kg) * 0,0175 * 8,0 (MET)

Isso resulta em 98 calorias queimadas.

Importância das entradas e saídas

Compreender as entradas e saídas desta fórmula é crucial:

• Entradas:
• Duração (minutos): representa o tempo total realizando abdominais.
• Peso (kg): transmite o peso da pessoa que realiza os abdominais.
• Abdominais por minuto: a taxa na qual os abdominais são executados.
• Valor MET: Determina o custo energético específico para abdominais, ficando em 8,0.
• Saída:
• Calorias queimadas: o gasto calórico estimado durante o exercício.

Tabela de dados

Considere alguns exemplos adicionais para esclarecer ainda mais a fórmula:

Duração (minutos) Peso (kg) Abdominais por minuto Calorias queimadas 15 60 20 126 20 75 25 210

Perguntas frequentes (FAQ)

1. Posso usar esta fórmula para outros exercícios?

Não, esta fórmula é calibrada especificamente para abdominais, dado o valor MET de 8,0. Exercícios diferentes têm valores de MET distintos.

2. Por que o peso é necessário para o cálculo?

O peso é fundamental, pois a queima calórica varia de acordo com a massa corporal; indivíduos mais pesados ​​gastam mais energia durante as mesmas atividades.

3. Quão precisos são esses cálculos?

Embora razoavelmente precisas, variações individuais, como taxa metabólica e técnica, podem causar pequenas diferenças.

Conclusão

A utilização desta fórmula permite que os entusiastas do fitness estimem o gasto calórico de forma eficaz, ajudando a estabelecer metas de fitness realistas. Lembre-se de inserir duração, peso e abdominais por minuto precisos para obter os melhores resultados. Bons exercícios!