Sit Ups Calorias queimadas: calcule seu gasto calórico

Compreendendo a fórmula

Para avaliar quantas calorias você queima durante os abdominais, contaremos com uma fórmula centrada nos valores do equivalente metabólico da tarefa (MET). MET representa o custo energético das atividades físicas, sendo um MET a taxa de energia gasta enquanto está sentado em repouso.

Fórmula

A fórmula é expressa como:

Onde:

• durationInMinutes: a quantidade de tempo gasto fazendo abdominais, medido em minutos.
• weightInKg: o peso do indivíduo, medido em quilogramas.
• sitUpsPerMinute: o número de abdominais realizados por minuto.
• MET: para abdominais, o MET é de aproximadamente 8,0.

Exemplo de cálculo

Vamos ilustrar como essa fórmula funciona em um cenário da vida real:

Considere Sam, que deseja determinar quantas calorias queima realizando abdominais. Ele pesa 70 kg, faz 30 abdominais em um minuto e planeja se exercitar por 10 minutos.

Usando a fórmula, Sam calcula da seguinte forma:

Isso resulta em 98 calorias queimadas.

Importância das entradas e saídas

Compreender as entradas e saídas desta fórmula é crucial:

• Entradas:
• Duração (minutos): representa o tempo total realizando abdominais.
• Peso (kg): transmite o peso da pessoa que realiza os abdominais.
• Abdominais por minuto: a taxa na qual os abdominais são executados.
• Valor MET: Determina o custo energético específico para abdominais, ficando em 8,0.
• Saída:
• Calorias queimadas: o gasto calórico estimado durante o exercício.

Tabela de dados

Considere alguns exemplos adicionais para esclarecer ainda mais a fórmula:

Duração (minutos)Peso (kg)Abdominais por minutoCalorias queimadas156020126207525210

Perguntas frequentes (FAQ)

1. Posso usar esta fórmula para outros exercícios?

Não, esta fórmula é calibrada especificamente para abdominais, dado o valor MET de 8,0. Exercícios diferentes têm valores de MET distintos.

2. Por que o peso é necessário para o cálculo?

O peso é fundamental, pois a queima calórica varia de acordo com a massa corporal; indivíduos mais pesados ​​gastam mais energia durante as mesmas atividades.

3. Quão precisos são esses cálculos?

Embora razoavelmente precisas, variações individuais, como taxa metabólica e técnica, podem causar pequenas diferenças.

Conclusão

A utilização desta fórmula permite que os entusiastas do fitness estimem o gasto calórico de forma eficaz, ajudando a estabelecer metas de fitness realistas. Lembre-se de inserir duração, peso e abdominais por minuto precisos para obter os melhores resultados. Bons exercícios!