Сожженные калории приседаниями: рассчитайте расход калорий

Понимание формулы

Чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете во время приседаний, мы будем полагаться на формулу, основанную на значениях метаболического эквивалента задачи (MET). MET представляет собой энергетические затраты на физическую активность, при этом один MET — это скорость расхода энергии во время сидения в состоянии покоя.

Формула

Формула выглядит следующим образом:

Где:

• durationInMinutes: Количество времени, потраченного на приседания, измеряется в минутах.
• weightInKg: Вес человека, измеряется в килограммах.
• sitUpsPerMinute: Количество приседаний, выполняемых в минуту.
• MET: Для приседаний MET равен приблизительно 8,0.

Пример расчета

Давайте проиллюстрируем, как эта формула работает на примере реальной жизни:

Представьте себе Сэма, который хочет определить, сколько калорий он сжигает, выполняя приседания. Он весит 70 кг и делает 30 приседаний за минуту, и он планирует заниматься 10 минут.

Используя формулу, Сэм вычисляет следующим образом:

Это дает 98 сожженных калорий.

Важность входов и выходов

Понимание входов и выходов этой формулы имеет решающее значение:

• Входы:
• Длительность (минуты): представляет собой общее количество времени выполнения приседаний.
• Вес (кг): передает вес человека, выполняющего приседания.
• Приседаний за Минута: Скорость выполнения приседаний.
• Значение MET: Определяет затраты энергии, характерные для приседаний, составляет 8,0.
• Выход:
• Сожженные калории: Расчетный расход калорий во время упражнения.

Таблица данных

Рассмотрим несколько дополнительных примеров, чтобы еще больше прояснить формулу:

Продолжительность (минуты)	Вес (кг)	Приседаний в минуту	Калории Сожжено
15	60	20	126
20	75	25	210

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Могу ли я использовать эту формулу для других упражнений?

Нет, эта формула специально откалибрована для приседаний, учитывая значение MET 8,0. Разные упражнения имеют разные значения MET.

2. Почему для расчета необходим вес?

Вес имеет решающее значение, поскольку сжигание калорий зависит от массы тела; Более тяжелые люди тратят больше энергии во время тех же занятий.

3. Насколько точны эти расчеты?

Хотя они достаточно точны, индивидуальные различия, такие как скорость метаболизма и техника, могут вызывать небольшие различия.

Вывод

Использование этой формулы позволяет любителям фитнеса эффективно оценивать расход калорий, помогая ставить реалистичные цели в фитнесе. Не забудьте ввести точную продолжительность, вес и приседания в минуту для достижения наилучших результатов. Удачных тренировок!