Сожженные калории приседаниями: рассчитайте расход калорий
Фитнес - Калории, сжигаемые при сгибаниях
Формула:caloriesBurned = (durationInMinutes, weightInKg, sitUpsPerMinute) => durationInMinutes * weightInKg * 0.0175 * MET
Понимание формулы
Чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете во время упражнения на пресс, мы будем опираться на формулу, основанную на Метаболический эквивалент задачи (MET) значения. MET представляет собой энергетическую стоимость физических нагрузок, при этом один MET соответствует затрате энергии в состоянии покоя.
Формула
Формула выражается как:
caloriesBurned = (durationInMinutes, weightInKg, sitUpsPerMinute) => durationInMinutes * weightInKg * 0.0175 * METГде:
- длительностьВМинутах: Количество времени, потраченного на выполнение скручиваний, измеряемое в минутах.
- весВкг: Вес человека, измеряемый в килограммах.
- подъемов за минуту: Количество подъемов корпуса, выполняемых в минуту.
- МЕТ: Для прессов MET составляет примерно 8,0.
Пример расчета
Давайте проиллюстрируем, как эта формула работает на реальном примере:
Рассмотреть Сэмчеловек, который хочет определить, сколько калорий он сжигает, выполняя подъемы корпуса. Он весит 70 кг и выполняет 30 подъемов корпуса за минуту, и он планирует заниматься 10 минут.
Используя формулу, Сэм выполняет следующие расчеты:
caloriesBurned = 10 (минуты) * 70 (кг) * 0.0175 * 8.0 (MET)Это приводит к сожжению 98 калорий.
Важность входов и выходов
Понимание входов и выходов этой формулы имеет решающее значение:
- Параметры:
- Длительность (минуты): Представляет собой общее количество времени, потраченного на выполнение подъемов туловища.
- Вес (кг): Передает вес человека, выполняющего приседания.
- Скручивания в минуту: скорость, с которой выполняются скручивания.
- Значение MET: Определяет энергетическую стоимость, специфичную для скручиваний, равную 8.0.
- {
- Сожженные калории: оценочное количество калорий, потраченных во время упражнения.
Таблица данных
Рассмотрим ещё несколько примеров для дальнейшего уточнения формулы:
| Продолжительность (минуты) | Вес (кг) | Сит-апы в минуту | Калории сожжены |
|---|---|---|---|
| 15 | 60 | 20 | 126 |
| 20 | 75 | 25 | 210 |
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1. Могу ли я использовать эту формулу для других упражнений?
Нет, эта формула специально откалибрована для подъемов туловища, учитывая метаболическое эквивалентное значение 8.0. Разные упражнения имеют различные метаболические эквивалентные значения.
2. Почему вес необходим для расчета?
Вес имеет решающее значение, так как сжигание калорий варьируется в зависимости от массы тела; более тяжелые люди тратят больше энергии на одни и те же активности.
3. Насколько точны эти расчеты?
Хотя это достаточно точно, индивидуальные вариации, такие как метаболизм и техника, могут вызывать небольшие различия.
Заключение
Использование этой формулы позволяет любителям фитнеса эффективно оценивать потребление калорий, что помогает в установлении реалистичных фитнес целей. Не забудьте ввести точные данные. длительность, вес, и подъемы корпуса в минуту для получения наилучших результатов. Удачных тренировок!