Сожженные калории приседаниями: рассчитайте расход калорий

Понимание формулы

Чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете во время приседаний, мы будем использовать формулу, основанную на значениях Метаболического эквивалента задачи (MET). МЕТ представляет собой энергетические затраты на физическую активность, причем один МЕТ представляет собой норму энергии, затрачиваемой в состоянии покоя.

Формула

Формула выражается следующим образом:

калорииBurned = (durationInMinutes, WeightInKg, sitUpsPerMinute) => длительностьInMinutes * WeightInKg * 0,0175 * MET

Где:

<ул>

durationInMinutes: количество времени, потраченное на приседания, измеряется в минутах.

weightInKg: вес человека, измеряемый в килограммах.

sitUpsPerMinute: количество приседаний, выполняемых в минуту.

МЕТ: Для приседаний MET составляет примерно 8,0.

Пример расчета

Давайте проиллюстрируем, как эта формула работает на реальном примере:

Рассмотрим Сэма, который хочет определить, сколько калорий он сжигает, выполняя приседания. Он весит 70 кг, выполняет 30 приседаний за минуту и ​​планирует тренироваться по 10 минут.

Используя формулу, Сэм рассчитывает следующим образом:

Сожжено калорий = 10 (минут) * 70 (кг) * 0,0175 * 8,0 (МЕТ)

В результате сжигается 98 калорий.

Важность входных и выходных данных

Понимание входных и выходных данных этой формулы имеет решающее значение:

<ул>

Входные данные:

<ул>

Продолжительность (минуты): представляет собой общее время выполнения приседаний.

Вес (кг). Обозначает вес человека, выполняющего приседания.

Приседаний в минуту: частота выполнения приседаний.

Значение MET: определяет затраты энергии, характерные для приседаний, равные 8,0.

Выход:

<ул>

Израсходованные калории: расчетный расход калорий во время тренировки.

Таблица данных

Рассмотрим несколько дополнительных примеров, чтобы уточнить формулу:

<таблица> <тр> Продолжительность (минуты) Вес (кг) Приседаний в минуту Сожженные калории <тр> 15 60 20 126 <тр> 20 75 25 210

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Могу ли я использовать эту формулу для других упражнений?

Нет, эта формула специально рассчитана для приседаний, учитывая значение MET 8,0. Различные упражнения имеют разные значения MET.

2. Зачем нужен вес для расчета?

Вес имеет решающее значение, поскольку сжигание калорий зависит от массы тела; более тяжелые люди тратят больше энергии при тех же действиях.

3. Насколько точны эти расчеты?

Несмотря на достаточную точность, индивидуальные различия, такие как скорость метаболизма и техника выполнения, могут вызывать небольшие различия.

Заключение

Использование этой формулы позволяет любителям фитнеса эффективно оценивать расход калорий, помогая ставить реалистичные цели в фитнесе. Не забудьте указать точные продолжительность, вес и количество приседаний в минуту для достижения наилучших результатов. Удачных тренировок!